| Куриная грудка (филе) (Варка) | 130 г |
| Салат | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 15.8% | 576 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.7% | 1037 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 18.6% | 489 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 14% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.877 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 12% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 0.812 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6158 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 26% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1693 мг | 20 мг | 30.8% | 28% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.95 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.6% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 131.49 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.9% | 761 г |
| Магний, Mg | 49.64 мг | 400 мг | 12.4% | 11.3% | 806 г |
| Натрий, Na | 139.18 мг | 1300 мг | 10.7% | 9.7% | 934 г |
| Сера, S | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 15.3% | 593 г |
| Хлор, Cl | 29.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1839 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 7.138 мкг | 10 мкг | 71.4% | 64.9% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1595 г |
| Медь, Cu | 109.06 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.9% | 917 г |
| Молибден, Mo | 9.348 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12.2% | 749 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21654 г |
| Фтор, F | 12.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Хром, Cr | 14.13 мкг | 50 мкг | 28.3% | 25.7% | 354 г |
| Цинк, Zn | 1.2772 мг | 12 мг | 10.6% | 9.6% | 940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат цезарь составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».