| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Капуста Китайская [Окей] | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.8% | 875 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2631 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 8.4% | 1424 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 62.11 мг | 500 мг | 12.4% | 15% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 9.7% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.126 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.4% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.4% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6578 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.7 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.1% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5179 г |
| Кремний, Si | 19.273 мг | 30 мг | 64.2% | 77.4% | 156 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 2.4% | 5025 г |
| Натрий, Na | 34.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3764 г |
| Сера, S | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2253 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 8.6% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 46.34 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 5.2% | 2311 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.751 мкг | 10 мкг | 27.5% | 33.2% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Медь, Cu | 34.73 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.2% | 2879 г |
| Молибден, Mo | 1.796 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.1% | 3898 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.677 мкг | 55 мкг | 14% | 16.9% | 716 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29390 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3377 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат из кит капусты с яйцом составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».