| Псиллиум | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10% | 1310 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12% | 1098 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2607 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 16.8% | 787 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 14.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 110.44 мг | 500 мг | 22.1% | 29.2% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 15% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.08 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12.8% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 8.888 мкг | 50 мкг | 17.8% | 23.5% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.584 мг | 20 мг | 7.9% | 10.4% | 1263 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.6 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.3% | 4058 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Натрий, Na | 59.32 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.1% | 2192 г |
| Сера, S | 77.84 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.3% | 1285 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 14% | 947 г |
| Хлор, Cl | 69.2 мг | 2300 мг | 3% | 4% | 3324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 8% | 1636 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.8% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 58% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14925 г |
| Медь, Cu | 36.76 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.9% | 2720 г |
| Молибден, Mo | 3.28 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.2% | 2134 г |
| Селен, Se | 13.508 мкг | 55 мкг | 24.6% | 32.5% | 407 г |
| Фтор, F | 64.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6231 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4884 мг | 12 мг | 4.1% | 5.4% | 2457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.187 г | min 16.8 г | 13% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».