| Курица 1 кат. (Запекание) | 728 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 80 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Приправа Maggi На второе для сочного мяса с чесночком и луком по-домашнему [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 9.6% | 415 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 12.8% | 313 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 77.7 мг | 500 мг | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 6.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 9.3% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.023 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 7.6% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 9.919 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.9% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.026 мг | 20 мг | 60.1% | 24% | 166 г |
| Ниацин | 7.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.16 мг | 2500 мг | 9% | 3.6% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2863 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1808 г |
| Натрий, Na | 264.02 мг | 1300 мг | 20.3% | 8.1% | 492 г |
| Сера, S | 186.13 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.4% | 537 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 82.88 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 3.7% | 1082 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 11.796 мкг | 10 мкг | 118% | 47.2% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3373 г |
| Медь, Cu | 85.29 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 5.324 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3% | 1315 г |
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.542 мкг | 55 мкг | 17.3% | 6.9% | 576 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.56 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3087 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7% | 568 г |
| Цинк, Zn | 2.1227 мг | 12 мг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.515 г | ~ | |||
| Лизин | 1.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.946 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 1.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 1.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.98 г | ~ | |||
| Серин | 0.927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.977 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.293 г | min 16.8 г | 49.4% | 19.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соево медовом соусе составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».