| Макароны из муки высшего сорта | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.6% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.8% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| альфа Каротин | 1.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.4% | 1845 г |
| бета Криптоксантин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.509 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.268 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 31.86 мг | 500 мг | 6.4% | 6.4% | 1569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 9.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 12.9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 16.3% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8893 мг | 20 мг | 14.4% | 14.4% | 692 г |
| Ниацин | 3.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.2% | 985 г |
| Кальций, Ca | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3020 г |
| Кремний, Si | 3.929 мг | 30 мг | 13.1% | 13.1% | 764 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 8.1% | 1233 г |
| Натрий, Na | 370.95 мг | 1300 мг | 28.5% | 28.4% | 350 г |
| Сера, S | 83.03 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.3% | 1204 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Хлор, Cl | 597.86 мг | 2300 мг | 26% | 25.9% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 9.8% | 1025 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 6.045 мкг | 10 мкг | 60.5% | 60.4% | 165 г |
| Литий, Li | 15.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2731 мг | 2 мг | 13.7% | 13.7% | 732 г |
| Медь, Cu | 226.53 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 22.7% | 441 г |
| Молибден, Mo | 9.929 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14.2% | 705 г |
| Никель, Ni | 6.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.349 мкг | 55 мкг | 11.5% | 11.5% | 866 г |
| Фтор, F | 49.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8055 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 19.5% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.6505 мг | 12 мг | 5.4% | 5.4% | 1845 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рецепт 1 составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».