| Яйцо куриное (Запекание) | 239 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 82 г |
| Морковь (Запекание) | 103 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.1% | 452 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 809.2 мкг | 900 мкг | 89.9% | 53.2% | 111 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.722 мг | 5 мг | 74.4% | 44% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 12.6% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 181.4 мг | 500 мг | 36.3% | 21.5% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 13.4% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.689 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.3% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 4.9% | 1201 г |
| Витамин Н, биотин | 15.452 мкг | 50 мкг | 30.9% | 18.3% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9116 мг | 20 мг | 14.6% | 8.6% | 687 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.5 мг | 2500 мг | 8% | 4.7% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 77.64 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Кремний, Si | 7.645 мг | 30 мг | 25.5% | 15.1% | 392 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Натрий, Na | 118.19 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.4% | 1100 г |
| Сера, S | 135.59 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Хлор, Cl | 160.94 мг | 2300 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 7% | 851 г |
| Йод, I | 15.05 мкг | 150 мкг | 10% | 5.9% | 997 г |
| Кобальт, Co | 8.278 мкг | 10 мкг | 82.8% | 49% | 121 г |
| Литий, Li | 1.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2372 г |
| Медь, Cu | 90.14 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.3% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 11.801 мкг | 70 мкг | 16.9% | 10% | 593 г |
| Никель, Ni | 1.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.024 мкг | 55 мкг | 40% | 23.7% | 250 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.0535 мг | 12 мг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.956 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.735 г | min 16.8 г | 28.2% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с морковкой (21/01/21) составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».