| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 16.2% | 346 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 12.4% | 453 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 130.35 мг | 500 мг | 26.1% | 14.6% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.061 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 4.5% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.293 мг | 15 мг | 22% | 12.3% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 8.981 мкг | 50 мкг | 18% | 10.1% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6995 мг | 20 мг | 8.5% | 4.8% | 1177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.98 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Натрий, Na | 218.86 мг | 1300 мг | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Сера, S | 77.68 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.4% | 1287 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Хлор, Cl | 302.53 мг | 2300 мг | 13.2% | 7.4% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 4% | 1416 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 5.57 мкг | 10 мкг | 55.7% | 31.2% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3854 г |
| Медь, Cu | 63.96 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 4.696 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.8% | 1491 г |
| Селен, Se | 12.167 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.4% | 452 г |
| Фтор, F | 26.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15026 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.4814 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».