| Овсяные хлопья Геркулес | 150 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Кефир 2,5% | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.7% | 1120 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 7.5% | 556 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.5% | 400 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6403 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 7.7% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 37.32 мг | 500 мг | 7.5% | 3.1% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.97 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 3.3% | 1268 г |
| Витамин Н, биотин | 13.074 мкг | 50 мкг | 26.1% | 10.9% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 3.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2639 мг | 20 мг | 16.3% | 6.8% | 613 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.93 мг | 2500 мг | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Кальций, Ca | 110.33 мг | 1000 мг | 11% | 4.6% | 906 г |
| Кремний, Si | 3.117 мг | 30 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Магний, Mg | 96.23 мг | 400 мг | 24.1% | 10.1% | 416 г |
| Натрий, Na | 40.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3195 г |
| Сера, S | 68.97 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1450 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 12.9% | 325 г |
| Хлор, Cl | 102.54 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.543 мг | 18 мг | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.3% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 16.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 2.1813 мг | 2 мг | 109.1% | 45.6% | 92 г |
| Медь, Cu | 304.74 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 12.8% | 328 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.6% | 1619 г |
| Никель, Ni | 9.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.28 мкг | 55 мкг | 31.4% | 13.1% | 318 г |
| Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10846 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 2.0254 мг | 12 мг | 16.9% | 7.1% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на кефире с черносливом составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».