| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 18.3% | 352 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 65.77 мг | 500 мг | 13.2% | 8.5% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 14.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 17.9% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.013 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.8% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7418 мг | 20 мг | 33.7% | 21.7% | 297 г |
| Ниацин | 7.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.55 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.5% | 860 г |
| Кальций, Ca | 169.75 мг | 1000 мг | 17% | 10.9% | 589 г |
| Кремний, Si | 1.245 мг | 30 мг | 4.2% | 2.7% | 2410 г |
| Магний, Mg | 73.19 мг | 400 мг | 18.3% | 11.8% | 547 г |
| Натрий, Na | 220.22 мг | 1300 мг | 16.9% | 10.9% | 590 г |
| Сера, S | 209.87 мг | 1000 мг | 21% | 13.5% | 476 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 18.2% | 354 г |
| Хлор, Cl | 337.19 мг | 2300 мг | 14.7% | 9.5% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.6% | 1415 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 7.958 мкг | 10 мкг | 79.6% | 51.2% | 126 г |
| Литий, Li | 5.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3322 г |
| Медь, Cu | 100.01 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 9.786 мкг | 70 мкг | 14% | 9% | 715 г |
| Никель, Ni | 2.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.052 мкг | 55 мкг | 27.4% | 17.6% | 365 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.1 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3996 г |
| Хром, Cr | 19.36 мкг | 50 мкг | 38.7% | 24.9% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.833 мг | 12 мг | 15.3% | 9.8% | 655 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.562 г | ~ | |||
| Валин | 1.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.91 г | ~ | |||
| Лизин | 2.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.803 г | ~ | |||
| Треонин | 1.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.383 г | ~ | |||
| Аланин | 1.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.025 г | ~ | |||
| Пролин | 1.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.169 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.971 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая грудка с макаронами составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».