| Хурма (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Йогурт [Активия] | 125 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.2% | 3167 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 11.4% | 885 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 12.3% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.869 мг | 5 мг | 77.4% | 77.9% | 129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.576 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.815 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.6% | 1311 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4654 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4297 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.71 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.7% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 86.44 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.7% | 1157 г |
| Магний, Mg | 39.93 мг | 400 мг | 10% | 10.1% | 1002 г |
| Натрий, Na | 8.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 15276 г |
| Сера, S | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11641 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 6.4% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 12.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 8.8% | 1154 г |
| Йод, I | 30.58 мкг | 150 мкг | 20.4% | 20.5% | 491 г |
| Кобальт, Co | 1.861 мкг | 10 мкг | 18.6% | 18.7% | 537 г |
| Литий, Li | 14.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2738 мг | 2 мг | 13.7% | 13.8% | 730 г |
| Медь, Cu | 90.81 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.2% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 5.339 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.6% | 1311 г |
| Никель, Ni | 6.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.176 мкг | 55 мкг | 4% | 4% | 2528 г |
| Стронций, Sr | 20.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7026 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.2142 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5602 г |
| Цирконий, Zr | 38.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 67.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.604 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Десарт с хурмой составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».