| Яйцо куриное (Жарка) | 183 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.9% | 503 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.7% | 431 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3323 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.2 мкг | 900 мкг | 30.9% | 17% | 324 г |
| Ретинол | 0.297 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.523 мг | 1.8 мг | 29.1% | 16% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 283.41 мг | 500 мг | 56.7% | 31.1% | 176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 17% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.552 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 11.3% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 13.6% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 24.004 мкг | 50 мкг | 48% | 26.4% | 208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2965 мг | 20 мг | 21.5% | 11.8% | 465 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.14 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 69.65 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2642 г |
| Натрий, Na | 159.73 мг | 1300 мг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
| Сера, S | 209.54 мг | 1000 мг | 21% | 11.5% | 477 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 15.7% | 349 г |
| Хлор, Cl | 185.38 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.017 мг | 18 мг | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Йод, I | 20.3 мкг | 150 мкг | 13.5% | 7.4% | 739 г |
| Кобальт, Co | 11.883 мкг | 10 мкг | 118.8% | 65.2% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Медь, Cu | 102.22 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.6% | 978 г |
| Молибден, Mo | 7.13 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Селен, Se | 34.312 мкг | 55 мкг | 62.4% | 34.3% | 160 г |
| Фтор, F | 65.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6120 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 1.3256 мг | 12 мг | 11% | 6% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.856 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 1.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 643.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.616 г | min 16.8 г | 33.4% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.864 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блины на 21 января составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».