| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 73 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Нут (турецкий горох) | 150 г |
| Банан | 136 г |
| Вода | 400 г |
Сварить нут, добавить курагу, чернослив, орехи, измельчить, обвалять в семена льна или кунжуте
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.7% | 1188 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 8.5% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 18.2% | 370 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.7% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 29.5 мг | 500 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7.3% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 8.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 149.096 мкг | 400 мкг | 37.3% | 25.1% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 4.6% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1696 мг | 20 мг | 5.8% | 3.9% | 1710 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.74 мг | 2500 мг | 23.7% | 16% | 422 г |
| Кальций, Ca | 79.02 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Кремний, Si | 45.513 мг | 30 мг | 151.7% | 102.2% | 66 г |
| Магний, Mg | 58.66 мг | 400 мг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Натрий, Na | 30.15 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4312 г |
| Сера, S | 60.94 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1641 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 12.3% | 547 г |
| Хлор, Cl | 25.51 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1408 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.583 мкг | 10 мкг | 35.8% | 24.1% | 279 г |
| Литий, Li | 2.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6649 мг | 2 мг | 33.2% | 22.4% | 301 г |
| Медь, Cu | 246.48 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 16.6% | 406 г |
| Молибден, Mo | 19.005 мкг | 70 мкг | 27.2% | 18.3% | 368 г |
| Никель, Ni | 68.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.987 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.8% | 689 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.84 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5206 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| Цинк, Zn | 0.8504 мг | 12 мг | 7.1% | 4.8% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые конфеты составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».