| Подсолнечник, семечки | 330 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 35 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 574.5 ккал | 1684 ккал | 34.1% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 3.9% | 444 г |
| Жиры | 52.4 г | 56 г | 93.6% | 16.3% | 107 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 0.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.6% | 488 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14760 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.518 мг | 1.5 мг | 101.2% | 17.6% | 99 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 45.48 мг | 500 мг | 9.1% | 1.6% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 3.2% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.11 мг | 2 мг | 55.5% | 9.7% | 180 г |
| Витамин В9, фолаты | 187.275 мкг | 400 мкг | 46.8% | 8.1% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.801 мг | 15 мг | 172% | 29.9% | 58 г |
| Витамин Н, биотин | 6.435 мкг | 50 мкг | 12.9% | 2.2% | 777 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9525 мг | 20 мг | 64.8% | 11.3% | 154 г |
| Ниацин | 8.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.78 мг | 2500 мг | 21.4% | 3.7% | 468 г |
| Кальций, Ca | 303.51 мг | 1000 мг | 30.4% | 5.3% | 329 г |
| Кремний, Si | 6.6 мг | 30 мг | 22% | 3.8% | 455 г |
| Магний, Mg | 261.65 мг | 400 мг | 65.4% | 11.4% | 153 г |
| Натрий, Na | 132.11 мг | 1300 мг | 10.2% | 1.8% | 984 г |
| Сера, S | 171.56 мг | 1000 мг | 17.2% | 3% | 583 г |
| Фосфор, P | 437.4 мг | 800 мг | 54.7% | 9.5% | 183 г |
| Хлор, Cl | 38.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.036 мг | 18 мг | 28% | 4.9% | 357 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.6% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 4.373 мкг | 10 мкг | 43.7% | 7.6% | 229 г |
| Литий, Li | 5.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6089 мг | 2 мг | 80.4% | 14% | 124 г |
| Медь, Cu | 1485.08 мкг | 1000 мкг | 148.5% | 25.8% | 67 г |
| Молибден, Mo | 16.287 мкг | 70 мкг | 23.3% | 4.1% | 430 г |
| Никель, Ni | 118.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.725 мкг | 55 мкг | 79.5% | 13.8% | 126 г |
| Стронций, Sr | 22.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4567 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 4.125 мг | 12 мг | 34.4% | 6% | 291 г |
| Цирконий, Zr | 135.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.865 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.825 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.932 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.974 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 26.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 157.1% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 132.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.639 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.551 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.911 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.418 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.899 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.247 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.995 г | min 16.8 г | 65.4% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.995 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 128.5% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.384 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 574,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».