| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9% | 447 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.5% | 424 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.5% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 74.15 мг | 500 мг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.564 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 12.5% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.1% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.412 мг | 15 мг | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 6.943 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.6% | 720 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0649 мг | 20 мг | 20.3% | 8.2% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.35 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 139.17 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.6% | 719 г |
| Кремний, Si | 0.347 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8646 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
| Натрий, Na | 50.38 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2580 г |
| Сера, S | 182.8 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 10.6% | 382 г |
| Хлор, Cl | 151.82 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2384 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.166 мкг | 10 мкг | 21.7% | 8.8% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3344 г |
| Медь, Cu | 82.57 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 8.468 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.9% | 827 г |
| Селен, Se | 30.249 мкг | 55 мкг | 55% | 22.2% | 182 г |
| Фтор, F | 36.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11090 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2257 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».