Морковь | 285 г |
Микс салатов PARTY | 180 г |
Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini] | 39 г |
Бальзамический Уксус из Модены [Monini] | 6 г |
Песто [Monini] | 8 г |
Наршараб [Кинто] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 14.7% | 675 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2725 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1094 мкг | 900 мкг | 121.6% | 120.9% | 82 г |
бета Каротин | 6.564 мг | 5 мг | 131.3% | 130.5% | 76 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10395 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3285 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15244 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6017 мг | 20 мг | 3% | 3% | 3324 г |
Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.4 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.4% | 2285 г |
Кальций, Ca | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6770 г |
Кремний, Si | 13.676 мг | 30 мг | 45.6% | 45.3% | 219 г |
Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 5.2% | 1924 г |
Натрий, Na | 11.49 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11314 г |
Сера, S | 3.28 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 3.8% | 2658 г |
Хлор, Cl | 34.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6674 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 176.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4700 г |
Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5474 г |
Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.8% | 914 г |
Литий, Li | 3.282 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1828 г |
Медь, Cu | 43.76 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.4% | 2285 г |
Молибден, Mo | 10.94 мкг | 70 мкг | 15.6% | 15.5% | 640 г |
Никель, Ni | 3.282 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13293 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5484 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».