Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре с чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре с чечевицы

Чечевица, розовая 154 г
Лук репчатый (Припускание) 114 г
Морковь (Припускание) 150 г
Картофель (Варка без слива) 235 г
Подсолнечное масло 18 г
Вода 1500 г
Курица отварная, по 2-4 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.2% 1854 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7% 2154 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.1% 3712 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.1% 1667 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 5.9% 2577 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.7 мкг 900 мкг 15% 22.7% 668 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.787 мг 5 мг 15.7% 23.8% 635 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 5806 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 0.6% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.3% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 5.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 15.264 мкг 400 мкг 3.8% 5.8% 2621 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 3.2% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 4.4% 3497 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 53191 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.5103 мг 20 мг 7.6% 11.5% 1324 г
Ниацин 0.772 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.49 мг 2500 мг 5.6% 8.5% 1792 г
Кальций, Ca 13.59 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7358 г
Кремний, Si 4.943 мг 30 мг 16.5% 25% 607 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 4.5% 3384 г
Натрий, Na 29.62 мг 1300 мг 2.3% 3.5% 4389 г
Сера, S 23.48 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4259 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 8.8% 1717 г
Хлор, Cl 12.13 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 18961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.6 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 15.59 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 7% 2187 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 18072 г
Кобальт, Co 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 13.2% 1144 г
Литий, Li 5.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.1508 мг 2 мг 7.5% 11.4% 1326 г
Медь, Cu 111.07 мкг 1000 мкг 11.1% 16.8% 900 г
Молибден, Mo 2.838 мкг 70 мкг 4.1% 6.2% 2467 г
Никель, Ni 0.847 мкг ~
Рубидий, Rb 55.8 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 72.18 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5542 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.3453 мг 12 мг 2.9% 4.4% 3475 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.662 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.817 мг ~
Кампестерол 0.402 мг ~
Стигмастерол 0.268 мг ~
бета Ситостерол 4.712 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.593 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.535 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с чечевицы составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов