| Індиче філе з шампіньйонами | 300 г |
| Лапша японская, сомен, сухая | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.2% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.8% | 769 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.2 мкг | 900 мкг | 30.8% | 18.6% | 325 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.752 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.654 мг | 5 мг | 33.1% | 19.9% | 302 г |
| бета Криптоксантин | 0.175 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.223 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 8.4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.989 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.4% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.71 мг | 90 мг | 19.7% | 11.9% | 508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3417 г |
| гамма Токоферол | 0.148 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8039 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 9.6% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.891 мг | 20 мг | 14.5% | 8.7% | 692 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.12 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.6% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 42.1 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Кремний, Si | 6.642 мг | 30 мг | 22.1% | 13.3% | 452 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 4.3% | 1414 г |
| Натрий, Na | 950.44 мг | 1300 мг | 73.1% | 44% | 137 г |
| Сера, S | 104.6 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 7.3% | 828 г |
| Хлор, Cl | 454.91 мг | 2300 мг | 19.8% | 11.9% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Литий, Li | 16.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3255 мг | 2 мг | 16.3% | 9.8% | 614 г |
| Медь, Cu | 144.09 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1532 г |
| Никель, Ni | 2.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.896 мкг | 55 мкг | 18% | 10.8% | 556 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35305 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.8392 мг | 12 мг | 7% | 4.2% | 1430 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.775 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречана лапша з індичкою составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».