| Треска (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 17% | 1900 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.2% | 2857 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.5 мкг | 900 мкг | 24.2% | 77.6% | 414 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 88.1% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 17.39 мг | 500 мг | 3.5% | 11.2% | 2875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 7.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 12.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.657 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 15055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 37.2% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 6.7% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.5% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 5.8% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 2.335 мкг | 50 мкг | 4.7% | 15.1% | 2141 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3272 мг | 20 мг | 6.6% | 21.2% | 1507 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.14 мг | 2500 мг | 6.4% | 20.5% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7485 г |
| Кремний, Si | 6.639 мг | 30 мг | 22.1% | 70.8% | 452 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 10.6% | 3005 г |
| Натрий, Na | 9.13 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 14239 г |
| Сера, S | 52.28 мг | 1000 мг | 5.2% | 16.7% | 1913 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 20.8% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 32.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.5% | 7127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 6.1% | 5325 г |
| Йод, I | 17.72 мкг | 150 мкг | 11.8% | 37.8% | 847 г |
| Кобальт, Co | 6.118 мкг | 10 мкг | 61.2% | 196.2% | 163 г |
| Литий, Li | 5.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 7.7% | 4158 г |
| Медь, Cu | 61.84 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 19.9% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 15.1% | 2128 г |
| Никель, Ni | 1.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.513 мкг | 55 мкг | 8.2% | 26.3% | 1219 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.9 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 10.3% | 3103 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 43.9% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 9.3% | 3483 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».