| Огурец грунтовый | 66 г |
| Помидор (томат) | 197 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| масло альтеро подсолн.и оливков. | 12 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14.1% | 1244 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 7% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 28.5% | 618 г |
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 30.8% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 9.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.84 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.31 мг | 90 мг | 22.6% | 39.8% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 3.7% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 1.076 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4647 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 14.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5015 мг | 20 мг | 2.5% | 4.4% | 3988 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.59 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.1% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6431 г |
| Кремний, Si | 12.72 мг | 30 мг | 42.4% | 74.6% | 236 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 7.7% | 2261 г |
| Натрий, Na | 30.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.2% | 4253 г |
| Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9843 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 6.3% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 46.83 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 4911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 7.7% | 2281 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 4.538 мкг | 10 мкг | 45.4% | 79.9% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 12.7% | 1394 г |
| Медь, Cu | 102.8 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 18.1% | 973 г |
| Молибден, Mo | 5.255 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.2% | 1332 г |
| Никель, Ni | 9.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15320 г |
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21727 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 17.6% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров ,перца сладкого красного маслом альтеро составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».