| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Майонез Легкий [Семейные Секреты] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.3% | 691 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.1% | 2446 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 35.46 мг | 500 мг | 7.1% | 7% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 13.1% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 18.5% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.755 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8367 мг | 20 мг | 19.2% | 19% | 521 г |
| Ниацин | 4.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.28 мг | 2500 мг | 14% | 13.8% | 716 г |
| Кальций, Ca | 60.72 мг | 1000 мг | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Кремний, Si | 18.956 мг | 30 мг | 63.2% | 62.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 42.99 мг | 400 мг | 10.7% | 10.6% | 930 г |
| Натрий, Na | 74.46 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.6% | 1746 г |
| Сера, S | 111.92 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.1% | 893 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 14.5% | 679 г |
| Хлор, Cl | 133.29 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.7% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 5.1% | 1927 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 5.869 мкг | 10 мкг | 58.7% | 58.1% | 170 г |
| Литий, Li | 32.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2030 г |
| Медь, Cu | 98.43 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.7% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 8.303 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.8% | 843 г |
| Никель, Ni | 4.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 205.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.481 мкг | 55 мкг | 13.6% | 13.5% | 735 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5532 г |
| Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 27.1% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.8604 мг | 12 мг | 7.2% | 7.1% | 1395 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 1.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный гратен с курицей составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».