| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Плавленый Сыр [President] | 350 г |
| Шампиньоны | 470 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 18 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 15.2% | 365 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 63.62 мг | 500 мг | 12.7% | 7% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.742 мг | 5 мг | 34.8% | 19.2% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 16% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.058 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 2.7% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.107 мг | 15 мг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
| Витамин Н, биотин | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1504 мг | 20 мг | 35.8% | 19.8% | 280 г |
| Ниацин | 8.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.78 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
| Кремний, Si | 1.965 мг | 30 мг | 6.6% | 3.7% | 1527 г |
| Магний, Mg | 64.96 мг | 400 мг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Натрий, Na | 42.9 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Сера, S | 170.34 мг | 1000 мг | 17% | 9.4% | 587 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 11.4% | 486 г |
| Хлор, Cl | 64.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1519 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 12.112 мкг | 10 мкг | 121.1% | 67% | 83 г |
| Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1903 г |
| Медь, Cu | 242.51 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 13.4% | 412 г |
| Молибден, Mo | 8.353 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.286 мкг | 55 мкг | 44.2% | 24.4% | 226 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.03 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4122 г |
| Хром, Cr | 21.5 мкг | 50 мкг | 43% | 23.8% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.1202 мг | 12 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лизин | 1.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами и сливочным сыром составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».