| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Фундук жареный | 0 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Кэроб | 0 г |
| Финики | 0 г |
| Арахис жареный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10% | 475 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 13.8% | 345 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 34.89 мг | 500 мг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.405 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.4% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 5.6% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 3.665 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2699 мг | 20 мг | 26.3% | 12.5% | 380 г |
| Ниацин | 3.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.19 мг | 2500 мг | 18.8% | 8.9% | 531 г |
| Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Кремний, Si | 39.028 мг | 30 мг | 130.1% | 61.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 105.49 мг | 400 мг | 26.4% | 12.5% | 379 г |
| Натрий, Na | 18.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 6941 г |
| Сера, S | 99.58 мг | 1000 мг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 13.7% | 346 г |
| Хлор, Cl | 24.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 462.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.923 мг | 18 мг | 16.2% | 7.7% | 616 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 6.008 мкг | 10 мкг | 60.1% | 28.5% | 166 г |
| Литий, Li | 2.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9411 мг | 2 мг | 47.1% | 22.3% | 213 г |
| Медь, Cu | 483.42 мкг | 1000 мкг | 48.3% | 22.9% | 207 г |
| Молибден, Mo | 15.77 мкг | 70 мкг | 22.5% | 10.7% | 444 г |
| Никель, Ni | 44.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.585 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.8% | 985 г |
| Стронций, Sr | 44.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.8251 мг | 12 мг | 15.2% | 7.2% | 657 г |
| Цирконий, Zr | 18.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 31.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.909 г | min 16.8 г | 23.3% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 13% |
Энергетическая ценность Шоколадная паста из орехов и фасоли составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».