| Шампиньоны (Запекание) | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 16.3% | 1310 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.6% | 2240 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.8% | 800 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2598 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.8% | 2452 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 14.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.484 мг | 1.8 мг | 26.9% | 57.6% | 372 г |
| Витамин В4, холин | 54.75 мг | 500 мг | 11% | 23.6% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.147 мг | 5 мг | 42.9% | 91.9% | 233 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.99 мкг | 400 мкг | 6.7% | 14.3% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 11.8% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 14.6% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 8.4% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 17.614 мкг | 50 мкг | 35.2% | 75.4% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6906 мг | 20 мг | 28.5% | 61% | 351 г |
| Ниацин | 4.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.85 мг | 2500 мг | 20.6% | 44.1% | 487 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6105 г |
| Кремний, Si | 2.761 мг | 30 мг | 9.2% | 19.7% | 1087 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Натрий, Na | 486.95 мг | 1300 мг | 37.5% | 80.3% | 267 г |
| Сера, S | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 10.7% | 1986 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 36.2% | 591 г |
| Хлор, Cl | 757.67 мг | 2300 мг | 32.9% | 70.4% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 385.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 8.1% | 2612 г |
| Йод, I | 19.98 мкг | 150 мкг | 13.3% | 28.5% | 751 г |
| Кобальт, Co | 15.764 мкг | 10 мкг | 157.6% | 337.5% | 63 г |
| Литий, Li | 0.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.8% | 1449 г |
| Медь, Cu | 489.78 мкг | 1000 мкг | 49% | 104.9% | 204 г |
| Молибден, Mo | 4.966 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.2% | 1410 г |
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.489 мкг | 55 мкг | 53.6% | 114.8% | 187 г |
| Стронций, Sr | 15.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18957 г |
| Хром, Cr | 12.56 мкг | 50 мкг | 25.1% | 53.7% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.4381 мг | 12 мг | 3.7% | 7.9% | 2739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампики в духовке составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».