| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 140 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 320 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.2% | 1551 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 27.5% | 408 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.5 мкг | 900 мкг | 28.6% | 32.1% | 350 г |
| бета Каротин | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 35.4% | 318 г |
| Ликопин | 515.501 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 16% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 8.9% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 10% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.669 мкг | 400 мкг | 21.9% | 24.6% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.65 мг | 90 мг | 27.4% | 30.8% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.42 мг | 15 мг | 9.5% | 10.7% | 1056 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9202 мг | 20 мг | 4.6% | 5.2% | 2173 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.55 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.2% | 921 г |
| Кальций, Ca | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4005 г |
| Кремний, Si | 4.656 мг | 30 мг | 15.5% | 17.4% | 644 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 7.3% | 1541 г |
| Натрий, Na | 137.3 мг | 1300 мг | 10.6% | 11.9% | 947 г |
| Сера, S | 53.19 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.9% | 1880 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 14.3% | 787 г |
| Хлор, Cl | 11.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 11.9% | 944 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 12.1% | 923 г |
| Литий, Li | 6.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2994 мг | 2 мг | 15% | 16.8% | 668 г |
| Медь, Cu | 159.22 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 17.8% | 628 г |
| Молибден, Mo | 2.582 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.2% | 2711 г |
| Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.551 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41929 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.8118 мг | 12 мг | 6.8% | 7.6% | 1478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с томатами составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».