| Банан | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6% | 691 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.1% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 2% | 2119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 7.7% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.818 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 2.8% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 9.691 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.1% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.91 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3189 г |
| Кремний, Si | 47.455 мг | 30 мг | 158.2% | 65.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 80.73 мг | 400 мг | 20.2% | 8.4% | 495 г |
| Натрий, Na | 24.82 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5238 г |
| Сера, S | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2126 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 8.6% | 486 г |
| Хлор, Cl | 54.45 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 4.2% | 990 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.569 мкг | 10 мкг | 25.7% | 10.7% | 389 г |
| Литий, Li | 2.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7091 мг | 2 мг | 85.5% | 35.6% | 117 г |
| Медь, Cu | 254.09 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 10.6% | 394 г |
| Молибден, Mo | 1.83 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3825 г |
| Никель, Ni | 19.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.5 мкг | 55 мкг | 20.9% | 8.7% | 478 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5010 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.4427 мг | 12 мг | 12% | 5% | 832 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 32.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 34.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.664 г | ~ |
Энергетическая ценность Веган печенье составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».