Свекла (Запекание) | 340 г |
Яблоко (Мытьё, нарезка) | 147 г |
Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Горчица столовая | 6 г |
Уксус бальзамический | 1 tsp |
Розмарин, сушеный | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.2% | 5067 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.9% | 1244 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.3% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.6% | 714 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2799 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 6.116 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6540 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 7.5% | 1503 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 5.1% | 2158 г |
Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18727 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4317 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4633 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.34 мг | 2500 мг | 12.6% | 14% | 793 г |
Кальций, Ca | 38.76 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2580 г |
Кремний, Si | 58.484 мг | 30 мг | 194.9% | 217% | 51 г |
Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 6% | 1850 г |
Натрий, Na | 63.76 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.5% | 2039 г |
Сера, S | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13532 г |
Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 5.3% | 2089 г |
Хлор, Cl | 33.26 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 6915 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 294.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 12.6% | 888 г |
Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3024 г |
Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 20.4% | 546 г |
Литий, Li | 44.154 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5019 мг | 2 мг | 25.1% | 28% | 398 г |
Медь, Cu | 148.26 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 16.5% | 674 г |
Молибден, Mo | 9.515 мкг | 70 мкг | 13.6% | 15.1% | 736 г |
Никель, Ni | 16.482 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 354.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8661 г |
Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22779 г |
Хром, Cr | 16.09 мкг | 50 мкг | 32.2% | 35.9% | 311 г |
Цинк, Zn | 0.3829 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3134 г |
Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 7.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | min 16.8 г | 16.9% | 18.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.759 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с яблоком, заправленный соусом составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».