| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 18% | 563 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.5% | 1191 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.2% | 902 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.9% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 97.15 мг | 500 мг | 19.4% | 19.6% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 11.2% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.649 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.5% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 16% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2326 мг | 20 мг | 31.2% | 31.6% | 321 г |
| Ниацин | 3.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.6% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2925 г |
| Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 43.8% | 231 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 4.4% | 2345 г |
| Натрий, Na | 415.06 мг | 1300 мг | 31.9% | 32.3% | 313 г |
| Сера, S | 153.59 мг | 1000 мг | 15.4% | 15.6% | 651 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 21.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 583.71 мг | 2300 мг | 25.4% | 25.7% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 8.6% | 1178 г |
| Йод, I | 26.52 мкг | 150 мкг | 17.7% | 17.9% | 566 г |
| Кобальт, Co | 19.151 мкг | 10 мкг | 191.5% | 193.8% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2516 г |
| Медь, Cu | 79.43 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 4.042 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.9% | 1732 г |
| Никель, Ni | 2.267 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.157 мкг | 55 мкг | 22.1% | 22.4% | 452 г |
| Фтор, F | 398.64 мкг | 4000 мкг | 10% | 10.1% | 1003 г |
| Хром, Cr | 35.9 мкг | 50 мкг | 71.8% | 72.7% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.7363 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».