| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 9.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2874 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 4.1% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 3.5% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 13.5% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 18% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.581 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.26 мг | 90 мг | 19.2% | 26% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4968 мг | 20 мг | 7.5% | 10.1% | 1336 г |
| Ниацин | 1.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.71 мг | 2500 мг | 19.7% | 26.7% | 506 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5316 г |
| Кремний, Si | 0.052 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 8% | 1699 г |
| Натрий, Na | 93.32 мг | 1300 мг | 7.2% | 9.7% | 1393 г |
| Сера, S | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5663 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 9.3% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 143750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 6.2% | 2179 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 11.9% | 1134 г |
| Медь, Cu | 166.32 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 22.5% | 601 г |
| Молибден, Mo | 0.058 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 120690 г |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2906 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофель с зеленью составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».