| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 6% | 644 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5950 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.7% | 810 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 7.1% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 129.28 мг | 500 мг | 25.9% | 10% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 9% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.536 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 2.9% | 1329 г |
| Витамин Н, биотин | 19.54 мкг | 50 мкг | 39.1% | 15.1% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0473 мг | 20 мг | 20.2% | 7.8% | 494 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.02 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 60.23 мг | 1000 мг | 6% | 2.3% | 1660 г |
| Магний, Mg | 75.99 мг | 400 мг | 19% | 7.3% | 526 г |
| Натрий, Na | 947.94 мг | 1300 мг | 72.9% | 28.1% | 137 г |
| Сера, S | 127.29 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Фосфор, P | 262.7 мг | 800 мг | 32.8% | 12.7% | 305 г |
| Хлор, Cl | 1463.06 мг | 2300 мг | 63.6% | 24.5% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.098 мг | 18 мг | 17.2% | 6.6% | 581 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 7.341 мкг | 10 мкг | 73.4% | 28.3% | 136 г |
| Марганец, Mn | 2.1017 мг | 2 мг | 105.1% | 40.6% | 95 г |
| Медь, Cu | 287.08 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 11.1% | 348 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.8% | 1382 г |
| Селен, Se | 28.883 мкг | 55 мкг | 52.5% | 20.3% | 190 г |
| Фтор, F | 48.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8318 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 2.1788 мг | 12 мг | 18.2% | 7% | 551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.296 г | min 16.8 г | 19.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».