Мой здоровый рацион

Рецепт хек жаренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты хек жаренный

Хек 200 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хек жаренный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 13.1% 507 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 11.9% 560 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.2% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.7% 9783 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 4.9% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.4% 1957 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 3.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 10.23 мкг 400 мкг 2.6% 1.7% 3910 г
Витамин В12, кобаламин 2.212 мкг 3 мкг 73.7% 49.1% 136 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19565 г
Витамин D, кальциферол 1.382 мкг 10 мкг 13.8% 9.2% 724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.816 мг 15 мг 25.4% 16.9% 393 г
Витамин Н, биотин 0.922 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5423 г
Витамин РР, НЭ 3.9631 мг 20 мг 19.8% 13.2% 505 г
Макроэлементы
Калий, K 308.76 мг 2500 мг 12.4% 8.3% 810 г
Кальций, Ca 27.65 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3617 г
Магний, Mg 32.26 мг 400 мг 8.1% 5.4% 1240 г
Натрий, Na 69.12 мг 1300 мг 5.3% 3.5% 1881 г
Сера, S 184.33 мг 1000 мг 18.4% 12.3% 543 г
Фосфор, P 221.4 мг 800 мг 27.7% 18.5% 361 г
Хлор, Cl 152.07 мг 2300 мг 6.6% 4.4% 1512 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 2.4% 2791 г
Йод, I 147.47 мкг 150 мкг 98.3% 65.5% 102 г
Кобальт, Co 18.433 мкг 10 мкг 184.3% 122.9% 54 г
Марганец, Mn 0.1106 мг 2 мг 5.5% 3.7% 1808 г
Медь, Cu 124.42 мкг 1000 мкг 12.4% 8.3% 804 г
Молибден, Mo 3.687 мкг 70 мкг 5.3% 3.5% 1899 г
Фтор, F 645.16 мкг 4000 мкг 16.1% 10.7% 620 г
Хром, Cr 50.69 мкг 50 мкг 101.4% 67.6% 99 г
Цинк, Zn 0.8295 мг 12 мг 6.9% 4.6% 1447 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность хек жаренный составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов