| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 339 г |
| Сыр чеддер | 72 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Лук зеленый, только зелень | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10% | 469 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.3% | 452 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5% | 937 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.1% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.984 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.3% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.557 мг | 15 мг | 17% | 7.9% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 4.354 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.1% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.04 мг | 20 мг | 45.2% | 21.1% | 221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.62 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 161.85 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.6% | 618 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6479 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1541 г |
| Натрий, Na | 343.35 мг | 1300 мг | 26.4% | 12.3% | 379 г |
| Сера, S | 71.66 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 12% | 389 г |
| Хлор, Cl | 342.33 мг | 2300 мг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 6.562 мкг | 10 мкг | 65.6% | 30.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1876 г |
| Медь, Cu | 88.26 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.1% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 9.975 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.7% | 702 г |
| Селен, Se | 6.312 мкг | 55 мкг | 11.5% | 5.4% | 871 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 12.1% | 384 г |
| Цинк, Zn | 1.5606 мг | 12 мг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные оладьи составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».