| Икра кеты зернистая, соленая | 17.8 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.2% | 390 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.4% | 295 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4037 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378 мкг | 900 мкг | 42% | 16.6% | 238 г |
| Ретинол | 0.367 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 7.1% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 8.8% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 122.52 мг | 500 мг | 24.5% | 9.7% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.655 мг | 15 мг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 9.716 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4302 мг | 20 мг | 22.2% | 8.8% | 451 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.91 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
| Кальций, Ca | 65.74 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1521 г |
| Магний, Mg | 60.44 мг | 400 мг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Натрий, Na | 1033.1 мг | 1300 мг | 79.5% | 31.5% | 126 г |
| Сера, S | 218.63 мг | 1000 мг | 21.9% | 8.7% | 457 г |
| Фосфор, P | 301.8 мг | 800 мг | 37.7% | 14.9% | 265 г |
| Хлор, Cl | 1542.27 мг | 2300 мг | 67.1% | 26.6% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.984 мг | 18 мг | 11% | 4.4% | 907 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.5% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 4.81 мкг | 10 мкг | 48.1% | 19.1% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
| Медь, Cu | 40.16 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.6% | 2490 г |
| Молибден, Mo | 2.886 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2426 г |
| Селен, Se | 15.343 мкг | 55 мкг | 27.9% | 11.1% | 358 г |
| Фтор, F | 26.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14970 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5433 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 423.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.356 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.493 г | min 16.8 г | 26.7% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с икрой составляет 252,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».