| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| Молоко Обезжиренное 0.5% [Parmalat] | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.9% | 916 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.1% | 903 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 14.7% | 681 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 13.8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 130.35 мг | 500 мг | 26.1% | 26.2% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 14.7% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.161 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.4% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.4% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 10.946 мкг | 50 мкг | 21.9% | 22% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.829 мг | 20 мг | 9.1% | 9.1% | 1093 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.05 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.2% | 3163 г |
| Кальций, Ca | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3161 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5874 г |
| Натрий, Na | 138.08 мг | 1300 мг | 10.6% | 10.6% | 941 г |
| Сера, S | 95.69 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.6% | 1045 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 13.6% | 737 г |
| Хлор, Cl | 184.34 мг | 2300 мг | 8% | 8% | 1248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 7.9% | 1271 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.4% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 5.669 мкг | 10 мкг | 56.7% | 56.9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 3.565 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1964 г |
| Селен, Se | 16.292 мкг | 55 мкг | 29.6% | 29.7% | 338 г |
| Фтор, F | 31.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6276 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.581 г | min 16.8 г | 15.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком в духовке.20.01 составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».