| Сыр Holandes Premium | 420 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 242 г |
| Чеснок | 8 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 395 г |
| Майонез Провансаль | 217 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.9% | 594 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 15.2% | 268 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 538.1 мкг | 900 мкг | 59.8% | 24.4% | 167 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.334 мг | 5 мг | 46.7% | 19.1% | 214 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 80.39 мг | 500 мг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.792 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 7.3% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.453 мг | 15 мг | 36.4% | 14.9% | 275 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.013 мкг | 50 мкг | 14% | 5.7% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2034 мг | 20 мг | 16% | 6.5% | 624 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.08 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2191 г |
| Кальций, Ca | 356.64 мг | 1000 мг | 35.7% | 14.6% | 280 г |
| Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 187500 г | |
| Магний, Mg | 30.64 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1305 г |
| Натрий, Na | 609.8 мг | 1300 мг | 46.9% | 19.2% | 213 г |
| Сера, S | 141.43 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.8% | 707 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 14.1% | 291 г |
| Хлор, Cl | 234.07 мг | 2300 мг | 10.2% | 4.2% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 3% | 1373 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 3.203 мкг | 10 мкг | 32% | 13.1% | 312 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3490 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 2.36 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2966 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.92 мкг | 55 мкг | 18% | 7.4% | 554 г |
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23351 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.985 мг | 12 мг | 16.5% | 6.7% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.959 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.892 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.919 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.352 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.418 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.983 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.086 г | min 16.8 г | 36.2% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.426 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.5% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Сырный составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».