| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 950 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| кефир 1,5 | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 23.8% | 425 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2948 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 59.69 мг | 500 мг | 11.9% | 12% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 21.3% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 27.2% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.416 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.516 мг | 20 мг | 27.6% | 27.8% | 363 г |
| Ниацин | 7.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.87 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.6% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10194 г |
| Кремний, Si | 0.697 мг | 30 мг | 2.3% | 2.3% | 4304 г |
| Магний, Mg | 64.92 мг | 400 мг | 16.2% | 16.3% | 616 г |
| Натрий, Na | 42.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3082 г |
| Сера, S | 170.96 мг | 1000 мг | 17.1% | 17.2% | 585 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 15.9% | 632 г |
| Хлор, Cl | 57 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1585 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 7.285 мкг | 10 мкг | 72.9% | 73.4% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Медь, Cu | 71.92 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.3% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 7.882 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.4% | 888 г |
| Никель, Ni | 0.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.545 мкг | 55 мкг | 22.8% | 23% | 438 г |
| Фтор, F | 97.48 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4103 г |
| Хром, Cr | 18.19 мкг | 50 мкг | 36.4% | 36.7% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.0913 мг | 12 мг | 9.1% | 9.2% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.428 г | ~ | |||
| Валин | 1.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.534 г | ~ | |||
| Лизин | 2.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур зап составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».