| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 16 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.4% | 524 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.9% | 496 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 10.2% | 431 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 10.1% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 223.1 мг | 500 мг | 44.6% | 19.7% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 12.3% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.353 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.8% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 8.3% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 23.236 мкг | 50 мкг | 46.5% | 20.5% | 215 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3839 мг | 20 мг | 21.9% | 9.7% | 456 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 65.42 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.9% | 1529 г |
| Магний, Mg | 47.56 мг | 400 мг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
| Натрий, Na | 125.56 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.3% | 1035 г |
| Сера, S | 180.38 мг | 1000 мг | 18% | 7.9% | 554 г |
| Фосфор, P | 263.3 мг | 800 мг | 32.9% | 14.5% | 304 г |
| Хлор, Cl | 160.23 мг | 2300 мг | 7% | 3.1% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.251 мг | 18 мг | 18.1% | 8% | 554 г |
| Йод, I | 16.19 мкг | 150 мкг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Кобальт, Co | 10.343 мкг | 10 мкг | 103.4% | 45.6% | 97 г |
| Марганец, Mn | 1.0961 мг | 2 мг | 54.8% | 24.2% | 182 г |
| Медь, Cu | 202.01 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 8.9% | 495 г |
| Молибден, Mo | 5.929 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Селен, Se | 32.539 мкг | 55 мкг | 59.2% | 26.1% | 169 г |
| Фтор, F | 97.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4106 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.8705 мг | 12 мг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.993 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 483.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.757 г | min 16.8 г | 28.3% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».