| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 113 г |
| Майонез с перепелиным яйцом | 11 г |
| Жир бараний сырой, Австралия | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 15.4% | 364 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3192 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.7% | 578 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 10.7% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 140.24 мг | 500 мг | 28% | 15.7% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 9.4% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.045 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 12.7% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5314 мг | 20 мг | 12.7% | 7.1% | 790 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.16 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Натрий, Na | 78.37 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1659 г |
| Сера, S | 112.03 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.3% | 893 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Хлор, Cl | 87.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 5.594 мкг | 10 мкг | 55.9% | 31.3% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2869 г |
| Медь, Cu | 79.45 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Селен, Se | 16.723 мкг | 55 мкг | 30.4% | 17% | 329 г |
| Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11277 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.8071 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.857 г | min 16.8 г | 28.9% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с утра составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».