| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Нут (Варка) | 190 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 400 г |
| соль йодированная | 8 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.2% | 1900 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.9% | 1111 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 15.3% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 12.1% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.503 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 9.9% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 15.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2773 мг | 20 мг | 6.4% | 9.9% | 1566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.23 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.7% | 922 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3049 г |
| Кремний, Si | 10.455 мг | 30 мг | 34.9% | 53.9% | 287 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 9.3% | 1669 г |
| Натрий, Na | 15.69 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8286 г |
| Сера, S | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2560 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 15.5% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 22.57 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 7.9% | 1980 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 42.8% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.3274 мг | 2 мг | 16.4% | 25.3% | 611 г |
| Медь, Cu | 115.31 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 17.8% | 867 г |
| Молибден, Mo | 8.588 мкг | 70 мкг | 12.3% | 19% | 815 г |
| Селен, Se | 3.37 мкг | 55 мкг | 6.1% | 9.4% | 1632 г |
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9385 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.9% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.5683 мг | 12 мг | 4.7% | 7.3% | 2112 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с нутом и цветной капустой составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».