| Капуста белокочанная (Запекание) | 150 г |
| Капуста цветная (Запекание) | 150 г |
| Сыр домашний нежирный | 134 г |
| Кефир 2,5% жирности | 167 г |
| Нут | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12.6% | 874 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.2% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 63.59 мг | 500 мг | 12.7% | 14% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 10.7% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.801 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 14.1% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 18.4% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1015 мг | 20 мг | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.58 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.1% | 990 г |
| Кальций, Ca | 101.91 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.2% | 981 г |
| Кремний, Si | 7.99 мг | 30 мг | 26.6% | 29.3% | 375 г |
| Магний, Mg | 27.49 мг | 400 мг | 6.9% | 7.6% | 1455 г |
| Натрий, Na | 249.43 мг | 1300 мг | 19.2% | 21.1% | 521 г |
| Сера, S | 95.94 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.6% | 1042 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 20.9% | 526 г |
| Хлор, Cl | 64.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 6.5% | 1690 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 3.354 мкг | 10 мкг | 33.5% | 36.9% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.2638 мг | 2 мг | 13.2% | 14.5% | 758 г |
| Медь, Cu | 99.81 мкг | 1000 мкг | 10% | 11% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 9.59 мкг | 70 мкг | 13.7% | 15.1% | 730 г |
| Селен, Se | 8.341 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16.7% | 659 г |
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24661 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6743 мг | 12 мг | 5.6% | 6.2% | 1780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность нутово-капустный пирог составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».