| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 50 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.7% | 1551 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.5% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2598 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 7.3% | 2493 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.426 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
| бета Криптоксантин | 0.255 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 43.95 мг | 500 мг | 8.8% | 16.1% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 18.4% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 18.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.425 мкг | 400 мкг | 12.1% | 22.1% | 826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.49 мг | 90 мг | 17.2% | 31.4% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.4% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.171 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.8% | 2303 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 27.9% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4578 мг | 20 мг | 7.3% | 13.3% | 1372 г |
| Ниацин | 1.391 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.81 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.2% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 53.14 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.7% | 1882 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 9.1% | 1996 г |
| Натрий, Na | 151.7 мг | 1300 мг | 11.7% | 21.4% | 857 г |
| Сера, S | 52.73 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.7% | 1896 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 14.4% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 24.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2719 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 36.1% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 10.2% | 1771 г |
| Медь, Cu | 42.41 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.7% | 2358 г |
| Молибден, Mo | 1.733 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.6% | 4039 г |
| Селен, Se | 5.55 мкг | 55 мкг | 10.1% | 18.4% | 991 г |
| Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16313 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.4783 мг | 12 мг | 4% | 7.3% | 2509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 1П+1К Салат Кура + кукуруза составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».