| Малина | 125 г |
| Смородина красная | 172 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вода | 2500 г |
в кипящую воду добавить сахар и ягоды,варить 5 мин,дать настояться
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9202 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 10.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.9% | 5000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 23% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2.2% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 2.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.1% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 3.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.437 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 91533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 15.3% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 2.2% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.7% | 21739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.048 мг | 20 мг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.1 мг | 2500 мг | 1% | 5.5% | 9579 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.4% | 12739 г |
| Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 3.8% | 14184 г |
| Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 52209 г |
| Сера, S | 1.55 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 64516 г |
| Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 2.7% | 22222 г |
| Хлор, Cl | 2.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 109005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 3.8% | 15385 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 4.9% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 2.7% | 19231 г |
| Медь, Cu | 7.85 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 4.4% | 12739 г |
| Молибден, Mo | 0.647 мкг | 70 мкг | 0.9% | 4.9% | 10819 г |
| Фтор, F | 86.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12% | 4628 г |
| Цинк, Zn | 0.0086 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 139535 г |
Энергетическая ценность компот составляет 18,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».