| Помидоры (томаты), грунтовые | 220 г |
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Салат | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 14.4% | 1037 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 13.2% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 14.4% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.709 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.97 мг | 90 мг | 18.9% | 28.4% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.71 мг | 15 мг | 18.1% | 27.2% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 20.6% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4885 мг | 20 мг | 2.4% | 3.6% | 4094 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.9% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3674 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2278 г |
| Натрий, Na | 347.32 мг | 1300 мг | 26.7% | 40.1% | 374 г |
| Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9542 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 6.6% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 562.68 мг | 2300 мг | 24.5% | 36.8% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 6.2% | 2452 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.325 мкг | 10 мкг | 33.3% | 50% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 13.7% | 1101 г |
| Медь, Cu | 101.05 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.2% | 990 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.5% | 1575 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17799 г |
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22235 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14.4% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.2534 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4736 г |
Энергетическая ценность салат зеленый составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».