| Творог полужирный 9,0% жирности | 216 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
Все ингредиенты соединить,хорошо перемешать,после чего полученную массу поместить в мультиварку. Выбрать режим "ВЫПЕЧКА-1час.Дно мультиварки смазать сливочным маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.7% | 939 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 99.28 мг | 500 мг | 19.9% | 8.8% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.464 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 8.018 мкг | 50 мкг | 16% | 7.1% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5427 мг | 20 мг | 17.7% | 7.8% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.53 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2242 г |
| Кальций, Ca | 96.91 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.3% | 1032 г |
| Кремний, Si | 23.095 мг | 30 мг | 77% | 34% | 130 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 2.8% | 1565 г |
| Натрий, Na | 54.44 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2388 г |
| Сера, S | 141.21 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.2% | 708 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 10.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 117.63 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 2.5% | 1763 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 3.039 мкг | 10 мкг | 30.4% | 13.4% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.2994 мг | 2 мг | 15% | 6.6% | 668 г |
| Медь, Cu | 114 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Молибден, Mo | 6.012 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.8% | 1164 г |
| Селен, Se | 25.774 мкг | 55 мкг | 46.9% | 20.7% | 213 г |
| Фтор, F | 40.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9948 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.7836 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожно-рисовая составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».