| Пекинская капуста | 617 г |
| Авокадо | 0 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 180 г |
| Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара] | 125 г |
| Крабовые Палочки [Меридиан] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.3% | 1474 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2610 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.5% | 1779 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.55 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.5% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 44.49 мг | 500 мг | 8.9% | 13.5% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.606 мкг | 400 мкг | 11.2% | 16.9% | 897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.2% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 25% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.3% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 3.244 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.8% | 1541 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 30% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7982 мг | 20 мг | 4% | 6.1% | 2506 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.48 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.2% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 51.21 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.7% | 1953 г |
| Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 3.5% | 4405 г |
| Натрий, Na | 26.47 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4911 г |
| Сера, S | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2868 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 8.9% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 25.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3147 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 24.4% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 8.3% | 1832 г |
| Медь, Cu | 33.14 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5% | 3018 г |
| Молибден, Mo | 0.963 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7269 г |
| Селен, Se | 5.26 мкг | 55 мкг | 9.6% | 14.5% | 1046 г |
| Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45300 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пекинская капуста +крабовые палочки составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».