| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Йогурт домашний | 1 Порция |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 350 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 80 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 160 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9% | 535 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5% | 966 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| бета Криптоксантин | 0.467 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 99.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 47.3 мг | 500 мг | 9.5% | 4.6% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 8.4% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 9.2% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.642 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 2003 г |
| бета Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.631 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.317 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.433 мг | 20 мг | 22.2% | 10.7% | 451 г |
| Ниацин | 3.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.19 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.4% | 755 г |
| Кальций, Ca | 74.46 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Кремний, Si | 0.994 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
| Магний, Mg | 74.43 мг | 400 мг | 18.6% | 9% | 537 г |
| Натрий, Na | 236.17 мг | 1300 мг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Сера, S | 136.47 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.6% | 733 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 13.6% | 355 г |
| Хлор, Cl | 162.16 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 6.212 мкг | 10 мкг | 62.1% | 30% | 161 г |
| Литий, Li | 3.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3906 мг | 2 мг | 69.5% | 33.5% | 144 г |
| Медь, Cu | 247.8 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 12% | 404 г |
| Молибден, Mo | 6.208 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Никель, Ni | 1.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.806 мкг | 55 мкг | 54.2% | 26.1% | 185 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9896 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.1% | 599 г |
| Цинк, Zn | 1.6436 мг | 12 мг | 13.7% | 6.6% | 730 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.728 г | ~ | |||
| Пролин | 1.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».