| Куриная грудка (филе) | 408 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| мука рисовая Пудов | 60 г |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 15.7% | 376 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.1% | 836 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 91.31 мг | 500 мг | 18.3% | 10.8% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 13.1% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 15% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.555 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.2% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 3.401 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1999 мг | 20 мг | 26% | 15.3% | 385 г |
| Ниацин | 6.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.7% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7123 г |
| Магний, Mg | 53.39 мг | 400 мг | 13.3% | 7.8% | 749 г |
| Натрий, Na | 58.4 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2226 г |
| Сера, S | 164.04 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.7% | 610 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 9.9% | 595 г |
| Хлор, Cl | 72.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 4.1% | 1432 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 7.06 мкг | 10 мкг | 70.6% | 41.6% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Медь, Cu | 61.76 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.7% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 7.581 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.4% | 923 г |
| Селен, Se | 18.789 мкг | 55 мкг | 34.2% | 20.1% | 293 г |
| Фтор, F | 86.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4602 г |
| Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 18.4% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.9635 мг | 12 мг | 8% | 4.7% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.846 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.365 г | ~ | |||
| Лизин | 1.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Катлеты 20.01 составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».