Банан | 428 г |
Яйцо куриное | 101 г |
Масло сливочное Крестьянское | 70 г |
Цельнозерновая мука обойная Французская штучка | 40 г |
Мука 365 дней | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.7% | 636 г |
Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6% | 820 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 38.93 мг | 500 мг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.7% | 858 г |
Витамин В9, фолаты | 6.57 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6088 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4918 г |
Витамин Н, биотин | 2.688 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1860 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9866 мг | 20 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.87 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8453 г |
Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
Натрий, Na | 35.31 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3682 г |
Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4270 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 2.5% | 1937 г |
Хлор, Cl | 20.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11079 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2683 г |
Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5639 г |
Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.5% | 751 г |
Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1281 г |
Медь, Cu | 11.04 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9058 г |
Молибден, Mo | 0.798 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
Селен, Se | 4.782 мкг | 55 мкг | 8.7% | 4.3% | 1150 г |
Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.124 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые кексы составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».