| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.2% | 12667 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 18.8% | 2113 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 20.4% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 10% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.972 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 20284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 59.2% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.6% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 42.8% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3944 мг | 20 мг | 2% | 8% | 5071 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.42 мг | 2500 мг | 8.7% | 34.8% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.8% | 8104 г |
| Кремний, Si | 29.085 мг | 30 мг | 97% | 388% | 103 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 6.8% | 5797 г |
| Натрий, Na | 10.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 11960 г |
| Сера, S | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 10965 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 16% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 40.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.2% | 5690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 11.2% | 3607 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.8% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.451 мкг | 10 мкг | 34.5% | 138% | 290 г |
| Литий, Li | 14.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 21.6% | 1852 г |
| Медь, Cu | 74.44 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 29.6% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 3.944 мкг | 70 мкг | 5.6% | 22.4% | 1775 г |
| Никель, Ni | 6.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15942 г |
| Фтор, F | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 38095 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 26.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.1972 мг | 12 мг | 1.6% | 6.4% | 6085 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 22.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».