Калорийность Свинина постная (сырая 2:1). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Свинина постная (сырая 2:1)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	19.4 г	76 г	25.5%	15.9%	392 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	7.9%	789 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	58 мг	1.5 мг	3866.7%	2416.7%	3 г
Витамин В2, рибофлавин	13 мг	1.8 мг	722.2%	451.4%	14 г
Витамин В4, холин	15 мг	500 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В5, пантотеновая	16 мг	5 мг	320%	200%	31 г
Витамин В6, пиридоксин	25 мг	2 мг	1250%	781.3%	8 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	17391 г
Витамин В12, кобаламин	24 мкг	3 мкг	800%	500%	13 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.7%	9000 г
Витамин D, кальциферол	6 мкг	10 мкг	60%	37.5%	167 г
Витамин РР, НЭ	27 мг	20 мг	135%	84.4%	74 г
Макроэлементы
Калий, K	15 мг	2500 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Магний, Mg	6.3 мг	400 мг	1.6%	1%	6349 г
Натрий, Na	4.2 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	30952 г
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%	2.3%	2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.6 мг	18 мг	31.1%	19.4%	321 г
Медь, Cu	7.5 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Селен, Se	64 мкг	55 мкг	116.4%	72.8%	86 г
Цинк, Zn	19 мг	12 мг	158.3%	98.9%	63 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.6%
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.44 г	min 16.8 г	14.5%	9.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.58 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	3.3%

Энергетическая ценность Свинина постная (сырая 2:1) составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».