| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 300 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.5% | 738 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.4% | 1143 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 13.2% | 805 г |
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 16.4% | 648 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 29.61 мг | 500 мг | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 13% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.574 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 10.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2924 мг | 20 мг | 11.5% | 12.2% | 872 г |
| Ниацин | 2.977 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.52 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3755 г |
| Кремний, Si | 8.27 мг | 30 мг | 27.6% | 29.3% | 363 г |
| Магний, Mg | 37.24 мг | 400 мг | 9.3% | 9.9% | 1074 г |
| Натрий, Na | 314.54 мг | 1300 мг | 24.2% | 25.7% | 413 г |
| Сера, S | 102.94 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.9% | 971 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 9.1% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 468.19 мг | 2300 мг | 20.4% | 21.7% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 36.8% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4211 г |
| Медь, Cu | 116.75 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.4% | 857 г |
| Молибден, Mo | 3.677 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.6% | 1904 г |
| Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.693 мкг | 55 мкг | 15.8% | 16.8% | 633 г |
| Фтор, F | 42.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9335 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.6153 мг | 12 мг | 5.1% | 5.4% | 1950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 1.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины куриные с тыквой составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».